102 Yaşında Uzun Yaşamın Sırlarını Paylaşan Profesör Dr. John Scharffenberg'in Yaşam Tavsiyeleri

Tek başına dünyayı gezen ve 102 yaşında olan Prof. Dr. John Scharffenberg'in uzun ömür sırrı

Uzun yaşamanın sırlarını paylaşan ve yaşam boyunca sağlıklı kalmayı başaran 102 yaşındaki Prof. Dr. John Scharffenberg, yaşam tarzını ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını detaylarıyla anlatıyor. Genetik faktörlerin uzun ömürde önemli olduğunu düşünmeyen Profesör, yaşlanmanın ve hastalıkların temel nedenlerinin yaşam tarzına bağlı olduğunu vurguluyor. Kendisi ve ailesinin uzun ömürlü olmasının sırlarını, yaşamı boyunca uyguladığı alışkanlıklar ve önerilerle açıkladı.

Uzun ömür için temel yaşam tarzı kuralları

• SIGARA İÇMEYİN: 102 yaşındaki Prof. Dr. John, hayatı boyunca hiç sigara içmediğini ve bunun sağlıklı yaşamında büyük rol oynadığını belirtiyor. Sigaranın vücutta her organa zarar verdiğini ve ölümcül hastalıkların en büyük nedenlerinden biri olduğunu vurguluyor.
• ALKOL KULLANMAYIN: Sigara gibi, alkol tüketiminden de uzak durmayı tercih eden Profesör, alkolün sağlığı olumsuz etkilediğine ve uzun ömrü engellediğine inanıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün bu konudaki tavsiyelerini takip ediyor.
• VÜCUDU AKTİF TUTUN: Düzenli egzersiz yapmanın yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisi olduğunu söyleyen Prof. Dr. John, özellikle 40’lı yaşlardan sonra fiziksel aktivitenin önem kazandığını belirtiyor. Bahçe işleriyle uğraşmak veya tempolu yürüyüşler yapmayı tercih ediyor.
• YEME ALIŞKANLIKLARINIZA DİKKAT EDİN: Sağlıklı ve düzenli beslenmenin, uzun yaşamanın anahtarı olduğunu vurgulayan Profesör, yemek saatlerine ve yediklerinize dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Gereksiz kilo almamak için belli kurallara uyulmasını öneriyor.
• SEBZE AĞIRLIKLI BESLENİN: Çocukluğundan beri vejetaryen bir diyet uygulayan Prof. Dr. John, özellikle süt, yumurta, mango, hurma ve patates gibi bitkisel besinleri tercih ediyor. Hayvansal yağlardan uzak durmayı hayatının vazgeçilmez bir parçası haline getirmiştir.
• ET TÜKETİMİNİ AZALTIN VE DOYMUŞ YAĞ ALIMINIZI DÜZENLEYİN: Vejetaryen beslenme modelini benimseyen Profesör, hayvansal ürünleri ve yağları hayatından çıkardığını, böylece hem sağlığını koruduğunu hem de daha enerjik hissettiğini söylüyor.
• TATLI TÜKETİMİNİ AZALTIN: Şekerin kalp hastalıklarına ve kilo alımına neden olduğunu belirten Prof. Dr. John, tatlı tüketimini sınırlandırmayı ve alternatif tarifler kullanmayı öneriyor. Mesela, kreplerde ve waffle’larda şeker yerine meyve ve kaju kreması kullanmayı tavsiye ediyor.

Sağlıklı yaşamanın anahtarı

Prof. Dr. John Scharffenberg, uzun yaşamın sırrının genetik değil, yaşam tarzında yattığını belirtiyor. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı ve bitkisel beslenmek ve şekerden uzak durmak, onun uzun ve sağlıklı yaşamının temel taşlarını oluşturuyor. Bu önerilere uyduğunuz takdirde, siz de daha enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.