Uzman Diyetisyen Dyt. Deniz Pirçek'ten Sağlıklı ve Güvenli Kilo Verme Uyarısı

Hızlı Kilo Kaybı ve Yapay Zeka Destekli Diyet Programlarının Riskleri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Deniz Pirçek, günümüzde teknolojinin ilerlemesiyle birlikte yapay zeka destekli diyet uygulamalarının popülerlik kazandığını ancak bu programların uzman kontrolü olmadan kullanıldığında ciddi sağlık riskleri barındırdığını vurguluyor. Özellikle kısa süreli hızlı kilo verme hedefiyle uygulanan bu programlar, başlangıçta etkili gibi görünse de, uzun vadede bireyin sağlığını olumsuz etkileyebilir ve geri dönüşü zor komplikasyonlara yol açabilir.

‘Uzman Destek olmadan yapılan diyetler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir’

Yapay zeka teknolojisiyle hazırlanan diyet planlarının, kişiye özel ihtiyaçlar gözetilmediğinde, metabolik dengenin bozulmasına ve çeşitli sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabileceği konusunda uzmanlar uyarıyor. Diyetlerin bilinçsiz ve kontrolsüz uygulanması sonucunda karşılaşılabilecek sorunlar şunlardır:

• Metabolizma Dengesinin Bozulması: Kişinin yaşına, kilosuna ve sağlık durumuna uygun olmayan diyetler, metabolizma hızını yavaşlatabilir ve enerji seviyelerinde düşüşe yol açabilir.
• Kas Kaybı: Hızlı kilo verme amacıyla yapılan yanlış diyetler, vücut yağından çok kas dokusunun kaybına sebep olur. Bu durum, güçsüzlük ve vücut şeklinin bozulmasına neden olabilir.
• Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Uzman kontrolü olmadan uygulanan diyetler, önemli mikronutrientlerin eksikliğine yol açar. Bu da saç dökülmesi, ciltte kuruluk, halsizlik ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara neden olabilir.
• Psikolojik ve Davranışsal Problemler: Kısıtlayıcı ve denetimsiz diyetler, yeme bozukluklarına, motivasyon kaybına ve beden algısında bozukluklara zemin hazırlayabilir. Bu durum, bireyin sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmesini engeller.

‘Yapay Zeka Destekli Diyetler ve Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkileri’

Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, yapay zeka ile hazırlanan diyet planlarının, kontrollü ve bilinçli kullanılmadığında psikolojik açıdan da olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle, bireyin ruh sağlığını ihmal eden, aşırı kısıtlayıcı ve sürdürülebilir olmayan diyetler, anoreksiya nervoza, bulimia nervoza ve tıkanırcasına yeme bozukluğu gibi ciddi psikolojik sorunları tetikleyebilir. Bu nedenle, diyet sürecinin yalnızca kilo verme amacıyla değil, bütünsel sağlık ve ruh sağlığı gözetilerek planlanması gerektiğini vurguluyor.

Güvenli ve Sürdürülebilir Kilo Verme İçin 5 Temel Prensip

Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, sağlıklı ve güvenli kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken temel adımları şu şekilde sıralıyor:

• Sağlık Kontrolleri: Kan tahlilleri, tiroid fonksiyon testleri, B12 ve D vitamini seviyeleri gibi temel sağlık göstergeleri, diyet planının başlangıcı için zorunludur ve kişiye uygunluğu belirlenir.
• Özelleştirilmiş Yaklaşım: Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı ve sağlık geçmişi farklıdır. Bu nedenle, herkese uygun tek bir diyet programı yoktur. Kişiye özel planlar, uzmanlar tarafından hazırlanmalıdır.
• Sağlıklı Hedefler: Haftalık kilo kaybı ortalama 0,5-1 kg civarında olmalı, daha hızlı kayıplar kas kaybı ve metabolik stres anlamına gelir. Bu şekilde sürdürülebilir ve sağlıklı sonuçlar elde edilir.
• Destek ve Bilinçli Kullanım: Vitamin ve bitkisel takviyeler, yalnızca uzman önerisiyle kullanılmalı ve bilinçli tüketilmelidir. Aksi takdirde, yan etkiler ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
• Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları: Kalıcı ve uygulaması kolay bir diyet planı, yaşam tarzına entegre edilmelidir. Kısa vadeli değil, uzun vadeli sağlık ve yaşam kalitesi odaklı yaklaşımlar benimsenmelidir.

Unutulmamalıdır ki, sağlıklı kilo verme yolculuğu, uzman gözetiminde ve bilinçli adımlar atılarak gerçekleştirildiğinde, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan en iyi sonuçlar alınabilir. Uzmanların rehberliğinde yapılan planlar, yaşam kalitenizi artırır ve kalıcı sağlık kazançları sağlar.